• თბილისი
  • °C
  • 07 მარტი, 2021
article

როგორ დავიკლოთ 5 კილო 3 დღეში შიმშილის გარეშე

მოკლედ, შემდეგი 3 დღის განმავლობაში:
არ მიიღოთ შაქარი და რაც შეიძლება ბევრი სითხე მიიღეთ დღის განმავლობაში, მაგალითად, როდესაც დალევთ ჩაის, აუცილებლად დალიეთ უშაქრო, თავი აარიდეთ ყავას.

ამოიღეთ ნახშირწყლების ყველა ტრადიციული წყარო კვების რაციონიდან: პური, ნამცხვრები, ნაყინი, სოდიანი(გაზიანი) სასმელები, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ცომეული, შოკოლადი, სასუსნავები და ა. შ.

თავი აარიდეთ ზედმეტი მარილის მიღებასაც, რადგან მიღებული სითხის რაოდენობა მარილების დაშლას მოხმარდება და არა ზედმეტი ცხიმების დაშლას.

კარგი იქნება რომ მიიგოთ რძის ნაწარმიც, რომელიც კუჭის მოქმედებას უწყობს ხელს.

შეეცადეთ ნახშირწყლები ძირითადად მიიღოთ ბოსტნეულიდან.

ჭამეტ რაც შეიძლება ბევრი ხილი (მაგ: როდესაც ჭამტ 85 კალორიის მქონე ვაშლს თქვენ ორგანიზმში იწვაბა 95 კალორია).

თუ დღის განმავლობაში ჭამთ სამჯერ, შეეცადეთ რომ ეს საკვები ისე გაანაწილოთ რომ დგეში 4-5 ჯერ ჩამოთ, მაგრამ ცოტა რაოდენობით, რადგან ასეთი სახით თქვენ ორგანიზმს გაუადვილებთ საკვების გადამუშავებას.

აუცილებელია რომ მიიგოთ ცილები და ცხიმები რომლებიც ძალიან დიდ როლს ასრულებენ ორგანიზმში - საჭიროა რომ მიიღოთ ხორცი, კვერცხი და ყველა სახის თევზი.

რა თქმა უნდა, მარტო ამ წესების დაცვა ვერ დაგაკლებინებთ წონას,თუ არ ივარჯიშეთ დღეში 15 წუთი მაინც, ძირითადად მუცლის პრესი ავარჯიშეთ.

კარგი იქნება, რაიმე სახის სპორტით რომ დაკავებულიყავით, თუ - არა და ვარჯიში სახლის პირობებშიც შესაძლებელია.

აქ არის მოცემული ცხრილი წონის მიხედვით, თუ რამდენი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ 3 დღის განმავლიბაში (სამ დღეზე უნდა გადაანაწილოთ).

წონა (კილოგრამი)          წყალი (ლიტრი)
60                                   3
65                                   4
70                                   5

დიეტა გრძელდება 3 დღე და დაგეხმარებათ, მოიშოროთ 5 კილოგრამი. (დიეტა არ არის განკუთვნილი რაიმე დაავადების მქონე პირებისათვის).

რეკომენდებულია - კვირაში ერთხელ (კვირა დღეს) თქვენ თავს მისცეთ თავისუფლება კვებაში, მაგრამ გახსოვდეთ რომ უნდა ჭამოთ ცოტა და უნდა სვათ ბევრი წყალი.
არ გამოტოვოთ საუზმე, სადილი, ვახშამი, რადგან შესაძლებელია ორგანიზმში უკუპროცესები წარიმართოს.

 

წყარო: http://www.cacao.cp.ge/ge/statiacci.php?ID=1668 


თეგები :